Le réseau social TikTok regorge de vidéos vantant les mérites des compléments alimentaires à base de morosil et de chrome pour maigrir rapidement. Les promesses sont nombreuses, mais qu’en est-il vraiment des effets de ces suppléments sur notre santé et notre silhouette ? Faisons le point avec des experts en la matière.
Morosil : l’extrait d’orange sanguine aux vertus incertaines
Le morosil est un complément alimentaire qui utilise un extrait de l’orange sanguine Moro, réputée pour ses potentiels effets bénéfiques sur le métabolisme lipidique et la réduction de la graisse corporelle. Cependant, aucune étude sérieuse n’a été en mesure de prouver formellement l’efficacité du morosil dans ce domaine.
En réalité, sa consommation peut entraîner des douleurs abdominales, de la diarrhée et même interagir avec des médicaments pris pour certaines pathologies chroniques, avec des risques de surdosage.
De plus, Vanessa Bedjaï-Haddad, diététicienne-nutritionniste et coach en perte de poids, rappelle que « les molécules ou substances brûle-graisses n’existent pas« . Elle ajoute que certains aliments peuvent augmenter légèrement le métabolisme de base et donc la dépense énergétique, mais que cela est insignifiant comparé aux efforts nécessaires pour perdre du poids durablement. Par conséquent, il est important de prendre ces allégations avec prudence et ne pas s’emballer pour un produit présenté comme miraculeux sur les réseaux sociaux.
Le chrome : un oligoélément utile en cas de carence
Le chrome, quant à lui, est un oligoélément qui contribuerait à réguler la glycémie, principalement chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Toutefois, la plupart des études menées dans ce domaine ont été réalisées dans des pays en développement, où l’apport alimentaire en chrome peut être insuffisant.
Ainsi, une supplémentation en chrome pourrait être intéressante uniquement si elle est supervisée par un médecin et en cas de carence avérée. Autrement, le recours à ces compléments alimentaires ne serait probablement pas d’une grande aide pour maigrir. Il est également essentiel de souligner que les allégations concernant les vertus amincissantes du chrome sont interdites et non reconnues pour les compléments alimentaires qui en contiennent.
Les conseils pour perdre du poids sans danger
Au lieu de se tourner vers des suppléments aux effets incertains, voici quelques conseils pour amorcer une perte de poids durable et sans risque pour la santé :
- Adopter une alimentation équilibrée : privilégier les fruits et légumes, les protéines maigres, les graisses saines et les glucides complexes.
- Pratiquer régulièrement une activité physique : selon les recommandations de l’OMS, il est conseillé d’effectuer au moins 150 minutes d’exercices d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercices vigoureux par semaine.
- Dormir suffisamment : un sommeil de qualité et en quantité suffisante est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale, qui favorise la perte de poids.
- Consulter un professionnel de santé : demander un avis médical ou rencontrer un nutritionniste pour bénéficier d’un accompagnement sur mesure et adapté à ses besoins précis.
En conclusion, bien que les vidéos TikTok présentant le morosil et le chrome comme une solution magique pour maigrir rapidement puissent être tentantes, il est préférable de se fier aux méthodes éprouvées et conseillées par les professionnels de la santé pour perdre du poids de manière sûre et durable.
